Как лечить синдром хронической усталости в домашних условиях


По международным статистическим данным уже через 2 года депрессия и синдром хронической усталости займут лидирующие позиции, уступая только сердечно-сосудистым патологиям.

Все условия жизни и работы способствуют такой тенденции: бешеный ритм, отсутствие полноценного отдыха, стрессы,- приводят к нервному истощению.

В вопросе улучшения самочувствия и восполнения жизненных сил свою результативность доказали рецепты лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях.

Симптоматика и правила лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях

Характерная черта синдрома — это отсутствие улучшения состояния больного после полноценного отдыха. Это главное отличие СХУ от обычного переутомления.

Для СХУ характерны следующие признаки:

  • эмоциональное безразличие, равнодушие к человеческим радостям;
  • нежелание проводить время в коллективе, обществе близких и друзей, желание уединиться и побыть «в себе»;
  • нарушение сна: может проявляться как бессонницей ночью, так и чрезмерной сонливостью днем;
  • забывчивость, вялость, недостаток сил для выполнения рядовых дел;
  • общее недомогание: мигрени, болевой синдром в суставах, судороги мышц.

Для устранения хронического переутомления необходимо оказывать помощь организму во всех направлениях. В лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях немаловажно следовать следующим советам:

1. Наладить питание. Правильное, сбалансированное питание способно укрепить силы организма, мобилизовать его защитные функции против воздействия вредных факторов. Важно получать необходимое количество качественной белковой пищи, употреблять свежие овощи и фрукты.

2. Психотерапия. Посещение психотерапевта поможет наладить душевное равновесие, побороть страхи и научиться выходить из стрессовых ситуаций с наименьшими потерями. Специалист поможет справиться с бессонницей, тревогой и беспокойством.

3. Режим дня. Для того, чтобы избегать переутомления, нужно систематизировать свой день, составить его распорядок. Это позволит адекватно оценить нагрузки, возлагаемые на организм, чередовать работу и время отдыха.

4. Свежий воздух. Обязательно включить в свой распорядок ежедневное пребывание на свежем воздухе, прогулки пешком.

5. Сон. Время сна взрослого не должно быть менее 8 часов в сутки суммарно.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях средствами народной медицины

Одно из важнейших направлений лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях — применение продуктов растительного и натурального происхождения. В этом вопросе отлично зарекомендовали себя следующие рецепты:

1. Имбирная настойка. Для ее приготовления понадобиться 150 г. имбиря и 800 мл. спирта. Дать настояться около недели. Принимать по чайной ложке в день.

2. Имбирный чай. Для его приготовления необходимо измельчить корень имбиря и подавить его до выделения сока. Затем заварить кипятком в обыкновенной чашке. Для вкусовой окраски добавить ложку меда или несколько капель сока лимона. Пить такой чай можно ежедневно.

3. Ромашка на молоке. Для приготовления настоя необходимы чайная ложка сухой ромашки и чашка молока. Молоко довести до кипения, добавить ромашку, дать настояться, но не долго, чтобы напиток не остыл. Пить небольшими глотками за полчаса до сна.

4. Смесь для повышения иммунитета. Для нее понадобиться: грецкий орех, мед и лимон. Измельчить 250 г. грецких орехов и добавить лимон, предварительно прокрученный на мясорубке. К полученной смеси добавить 250 г. меда. Все тщательно перемешиать и употреблять по ложке трижды в сутки.

5. Настойка из овса. Измельчаить свежее растение овса, заполнить им полностью емкость. Туда же залить спирт. Настаивать в месте, защищенном от солнечных лучей, 14-20 дней. Периодически перемешивать. Затем пить по 30 капель готовой настойки перед едой, разбавляя в небольшом количестве воды.

6. Настойка подорожника на воде. Для приготовления необходимо 10 г. высушенного подорожника, добавить кипяток, дать настояться в течение получаса, профильтровать. Пить по 2 ложки за 30 минут перед приемом пищи трижды в сутки. Длительность приема настойки — три недели.

7. Водная настойка из брусники и земляники. Смешать по 1 ст. л. растений и залить пол литрами кипятка. Настаивать 30-40 минут. Принимать по чашке трижды в день.

8. Настойка зверобоя. Одну ложку высушенного растения залить 300 г. кипятка и настоять около получаса. Затем употреблять по 100 г. средства за полчаса до еды три раза в день. Курс лечения — 21 день.

9. Настойка из одуванчика и крапивы. Смешать по 100 г. каждого зеленого растения, добавить по столовой ложке корня аира и полыни. Залить пол литрами спирта, настаивать 1-1,5 недели в месте, защищенном от солнечных лучей. Емкость периодически встряхивать. По готовности настойку процедить и употреблять по чайной ложке с утра и вечером, разбавляя небольшим количеством воды.

Ароматерпия как способ лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях

При лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях эффективным и доступным средством является ароматерапия. Использование благовонных трав и масел действует общеукрепляюще на организм, позволяет справиться с бессонницей и полноценно расслабиться.

Эффективность лечения может быть достигнута как посредством отдельно ароматерапии, так и совместного применения с расслабляющей ванной. Ванна при этом должна быть близкой к температуре тела, но не более 38 градусов. Область сердца не должна погружаться в воду. Длительность сеанса не более получаса. Ванну следует принимать за полчаса до приема пиши либо спустя пару часов после. Такую процедуру лучше повторять через сутки.

Полезные рецепты:

1. Смесь из масел базилика, тимьяна, розмарина и лимонной травы. Компоненты следует добавить по 9 капель каждого в теплую ванну. Принимать ванну 10-15 минут.

2. Ванна с лавандовым (2 капли), сандаловым (2 капли), гераниевым (2 капли) и иланг-иланговым маслом (1 капля).

3. Для поднятия духа и настроения можно накапать смесь из 20 капель масла шалфея мускатного, 10 капель розового и масла базилика. При отсутствии невозможности использовать аромалампу можно накапать смесь на носовой платок и вдыхать с утра и вечером.

В лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях также используют масла: апельсиновое, мандариновое, масло бергамота, душицы, зверобоя, магнолии, мелиссы и др.

Такими маслами можно окроплять постельные принадлежности, мебель, одежду.

Аромамасла можно использовать также и при проведении массажа для устранения мышечной усталости. Отличным дополнением к такой процедуре станут грейпфрутовое, имбирное, лавандовое, коричное и розмариновые масла. Их добавляют к основному оливковому маслу по 2 мл каждого.

Следует быть осторожными при наличии противопоказаний в использовании аромамасел. Как правило, многие из них противопоказаны в период беременности на различных сроках.

Физиотерапевтическое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Важным моментом в лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях является умеренная щадящая физическая активность. Поэтому в комплексе мер по борьбе с переутомлением немаловажное место занимают такие методики как лечебная физкультура, йога. Кроме того, такие мероприятия доступны для выполнения в домашних условиях.

Лечебная физкультура способна нормализовать кровообращение в мышцах, снять болевой синдром, борется с апатией и слабостью, способствует снятию напряжения. После таких физический упражнений наблюдается прилив сил и бодрости.

Действенным средством в борьбе с хронической усталостью является иглоукалывание. Курс процедур способен восстановить энергоресурсы организма, нормализовать работу внутренних органов.

Объем физических упражнений и их регулярность в каждом случае подбирается индивидуально в зависимости от самочувствия пациента.

Эффективное лечение хронической усталости домашними методами может осуществляться только комплексно. Без устранения причин, вызвавших истощенное состояние организма и налаживания режима, ни одно лечебное средство не окажет терапевтического действия.

Человеку трудно себя заставить выполнять работу, если постоянно тревожит общая слабость. В этом случае можно предположить наличие у взрослого патологического состояния. Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется недомоганием, апатией, сонливостью свыше 6 месяцев. Особенностью считается то, что симптомы не проходят даже после длительного отдыха. Лечением хронической усталости можно заниматься дома, предварительно получив рекомендации врача.

Симптомы хронической усталости

Мешки под глазами появляются под утро (www.avrorra.com)

Симптомы недуга могут появиться в 20-40-летнем возрасте, когда молодой организм требует много энергии для своей работы. Если защитный барьер ослаблен вследствие различных заболеваний, а человек не может работать и бодрствовать, врачи говорят о синдроме хронической усталости.

Выделяют следующие симптомы этого синдрома:

  • усталость и чувство жжения в глазах, нарушение остроты зрения;
  • пропадает интерес к работе, семье, детям, повседневным занятиям;
  • изменяется режим бодрствования: днем хочется спать, а ночью уснуть невозможно;
  • ухудшается память, нельзя быстро и надежно сконцентрироваться на важных мыслях;
  • активность организма падает, эффективно работать не представляется возможным;
  • пациенты утрачивают интерес к своим близким, друзьям, любят одиночество;
  • даже небольшие трудности или неприятности, приводят к душевному опустошению и апатии;
  • заставить человека выполнять новые задания невозможно, исчезает мотивация и интерес к жизни;
  • Выражение лица специфическое – глаза красные, уставшие, под ними отеки и «синяки», лицо одутловатое.

Важно! Если общее недомогание и слабость тревожат дольше полугода, необходимо думать о проявлении синдрома хронической усталости

При длительном течении синдрома хронической усталости нередко присоединяются инфекционные заболевания. Это может быть банальная риновирусная инфекция или же более серьезные недуги – герпес, опоясывающий лишай, ангина, цитомегаловирус. Взрослые могут жаловаться на кашель, повышенную температуру тела, ломоту в суставах или мышцах, головные и сердечные боли.

Почему появляется хроническая усталость

Хроническая усталость появляется из-за напряженной работы (www.7oclock.info)

Хроническая усталость задевает преимущественно население больших городов. Это, по-видимому, связано с индустриализацией, стремительным образом жизни, постоянными стрессовыми ситуациями.

Как правило, ученые выделяют несколько причин появления заболевания, описанные ниже. Не является исключением и синдром хронической усталости.

  1. Вирусная теория получила наибольшее подтверждение у исследователей. Объяснение кроется в том, что вирусы герпеса, которые находятся у 99% людей, могут провоцировать нарушения работы нервной системы. Это связано с тем, что герпес-вирус, после попадания в организм, когда неактивен, скрывается в нервных клетках.
  2. Аллергическая теория связана с попаданием в организм мелких частиц с внешней среды. Организм начинает реагировать, появляются аллергические реакции, следствием которых служат расстройства психики, неврозы, хроническая усталость.
  3. Постоянные физические и психические нагрузки быстро истощают организм. При этом клетки мозга не получают адекватное количество кислорода, прохождение нервных импульсов замедляется. Как следствие появляется хроническая усталость, снимать симптомы которой становится все трудней.

Совет врача. Полноценное лечение инфекционных заболеваний может предупредить развитие синдрома хронической усталости

Лучше всего избегать критических перенапряжений, находить время для отдыха. Предупредить заболевание легче, чем бороться с ним.

Как устранить хроническую усталость народными средствами

Орехи и мед обладают тонизирующим и питательный эффектом для нервных клеток (www.narodnymi.com)

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях выполнимо, однако перед этим следует посоветоваться с врачом. Чтобы лечить недуг, сначала нужно узнать непосредственную причину состояния. В быту известно о таких рецептах (ниже перечислено). Они помогают избавиться от хронической усталости.

  1. Мед с лимоном и грецкими орехами имеет в составе питательные вещества, белки, микроэлементы. Смесь приготавливаю так: в кухонный комбайн добавляют 100 граммов чищенных грецких орехов, 1 лимон, нарезанный дольками. Все это измельчают, а полученную смесь перемешивают с 200 мл меда. Лечебное средство принимают трижды в сутки по 1 столовой ложке с зеленым чаем.
  2. Напиток из малины и черной смородины повышает иммунитет, борется с аллергией. Для приготовления берут 50 граммов ягод малины и смородины, помещают в 500 мл кипятка и настаивают три часа. Перед каждым приемом напиток следует подогреть. Употребляют по 50 мл за один раз трижды в сутки. Продолжительность курса составляет 3 недели.
  3. Смесь изюма, кураги и меда обладает высокой концентрацией калия и магния. Эти микроэлементы благотворно влияют на проведение импульсов, успокаивают сердце, устраняют хроническую усталость в домашних условиях. В 200 мл кипятка добавляют 2 столовые ложки изюма и 5 штук сушеной кураги, настаивают 2 часа. Затем в напиток добавляют 1 столовую ложку меда. Выпивают по 50 мл за 20 минут до еды 4 раза в день.
  4. Настойка из имбиря служит мощным стимулятором. Для приготовления требуется 100 граммов измельченного корня имбиря и 700 мл водки. Посуду закрывают крышкой и ставят в темное место на 5 суток. Для борьбы против синдрома хронической усталости употребляют по 1 столовой ложке настойки один раз утром за 10 минут до еды. Курс длится 2 недели, затем перерыв неделя.

Экстракты из растений обладают мощным стимулирующим действием на организм. Но главное их преимущество – природное происхождение.

Как снять усталость с глаз

Маски на глаза, снимают отечность и усталость (www.liveinternet.ru)

Женщин особенно тревожит усталость, потому как все симптомы зачастую «написаны» на лице.

Важно! Маски для глаз эффективнее действуют, если их наносить перед сном

В домашних условиях можно снять усталость с глаз следующим образом, описано ниже.

  1. На глаза для снятия отечности, накладывают маску со свежего картофеля. На терке измельчают, полученную смесь слегка отжимают и окутывают в марлю. Под каждый глаз на кожу помещают по 2 столовые ложки тертого картофеля на марле. Такая маска удерживается 10 минут при закрытых глазах. Процедуру выполняют утром и вечером.
  2. Измельчают один пучок петрушки, растирают в ступке. Затем смешивают 2 чайные ложки петрушки и чайную ложку сметаны. Полученную смесь утром наносят на 30 минут в виде маски для снятия отека под глазами. Затем смывают смесь, а процедуру повторяют вечером.
  3. Нарезают свежий огурец дольками. Лежа на спине на закрытые глаза, кожу лица и лба накладывают ломтики огурца. Такую маску удерживают 20 минут, затем снимают дольки овоща, а кожу протирают ваткой для снятия макияжа. Умывать лицо можно спустя 30 минут. Процедуру повторяют трижды в день.
  4. Чай в пакетиках отлично подходит, чтобы как следует снять усталость с глаз в домашних условиях. Для этого заваривают чай в течение 20 минут под крышкой. Укладывают еще теплые пакетики на закрытые глаза наподобие маски для лица. Выдерживают 20 минут. Затем удаляют пакетики и промывают глаза лосьоном для лица. Процедуру можно повторять трижды в день.

Важно! Категорически запрещено использовать на лицо маски со спиртовыми настойками, вследствие этого может возникнуть ожег кожи

Маска для глаз обладает еще и успокаивающим эффектом, так как во время сеанса человек отдыхает и расслабляется. Круги под глазами, усталость и отечность кожи быстро исчезают.